Natürlich könnt Ihr zusätzlich zum Tanzkurs auch ins Fitness Studio gehen oder Yoga und Pilates machen. Die einen wollen sich abkühlen, Spaß haben und sich einfach nur treiben lassen. Schwimmen ist Ganzkörpertraining: Beim Schwimmen brauchst du fast alle Muskelgruppen, um dich im Wasser nach vorne zu bringen. Wenn Ihr es lieber etwas klassischer mögt, könnt Ihr auch mit Ballett Stunden anfangen, denn hier werden durch die Haltungen Rücken und Bauch ebenso wie die Beine beansprucht. Auch jetzt bei der kälteren Jahreszeit ist das Schwimmen eine hervorragende Alternative, wenn die Wetterbedingungen für das Laufen oder Radfahren mal nicht optimal ausfällt. Ihr könnt Euch selbst aussuchen, mit welcher Sportart Ihr Euch wohl fühlt und was Euer eigentliches Ziel ist. Bauchtanz, geht es um die Bauchmuskeln. Welche der folgenden Übungen sich am besten für welchen Bereich dieser Muskelgruppe eignet, kannst Du unserer Übungsdatenbank entnehmen. Mit Tanzen stärkt Ihr außerdem den Quadrizeps, die Vorderseite Eures Oberschenkels. Mit allen Tänzen könnt Ihr Euren Körper anstrengen, allerdings fokussieren sich verschiedene Tanzarten auf verschiedene Körperbereiche. Aerobic-Übungen (mittlerer Anstrengung, lange Dauer). Last, but not least folgt mit der Bauchmuskulatur eine Muskelgruppe, deren Training von einer Hälfte der Sportler geliebt, von der anderen Hälfte aber gehasst wird. Habt Ihr Lust auf einen Tanzkurs bekommen? Ihr wisst natürlich, dass Pommes und Süßigkeiten nicht gesund sind. Achte nach jeder Einheit darauf, dass Du allen Muskelgruppen eine ausreichende Regenerationszeit von ca. Auf der Rückseite des Oberschenkels liegt die ischiocrurale Muskulatur, mit der Ihr Euer Bein kontrolliert beugen könnt. Die Komplexität dieser Muskelgruppe macht es allerdings nötig, mehrere Übungen zu absolvieren, sodass alle Muskelstränge aktiviert werden. Das liegt daran, dass die Unterarme bei nahezu jeder Übung passiv beansprucht werden. Schwimmen weist zudem einen starken gesundheitlichen Vorteil, da die Kondition bei jedem Workout geschult wird. Zum Überblick haben wir für Euch eine Tabelle mit einigen Tänzen und den trainierten Muskelgruppen erstellt: Ihr seht, Ihr habt eine riesige Auswahl, um Eure Muskeln mit Tanzen aufzubauen und dabei Spaß zu haben! Konzentriert Euch auf Lebensmittel mit weniger Fettsäuren, weniger Salz und weniger Zucker. Tipp: Möchtest Du Deine Unterarme noch etwas stärker belasten, kannst Du sogenannte »Fat Gripz« benutzen. Hiervon profitiert auch das Immunsystem. Tango, Salsa, Rock, Zumba, Bauchtanz, Jazz Dance, Hip Hop, Walzer…Ihr habt die Wahl, mit welchem Tanz Ihr Euren Körper trainieren und Euch ausdrücken könnt. Spaß haben und Abnehmen gehören nicht zusammen? Gleich zu Beginn wollen wir uns der mit Abstand wichtigsten und größten Muskelgruppe widmen, obwohl diese von vielen Kraftsportlern nur sehr ungerne trainiert wird. Letzteres geschieht durch die abwechselnde Entspannung und Kontraktion (Anspannung) der Muskulatur. Aus diesem Grund ist das Aufwärmen so wichtig, denn so werden Eure Muskeln nicht eingeklemmt oder überstrapaziert, was ein häufig auftretendes Problem bei jungen Tänzern ist. Mit Schwimmen beansprucht man zahlreiche Muskelgruppen gleichzeitig und trainiert so den ganzen Körper. Kein Wunder, gilt das Bankdrücken mit der Langhantel doch als ultimativer Vergleichsmaßstab zwischen jungen Männern. Um Euren Oberkörper zu trainieren (Bauch, Arme und Rücken), solltet Ihr Euch für einen Hip Hop Tanzkurs entscheiden, bei dem der ganze Körper trainiert wird. Leider ist Tanzen alleine noch nicht genug. Damit ist die Muskulatur nicht nur für unsere Körperhaltung verantwortlich, sondern auch dafür, dass wir uns bewegen können. Das Medium Wasser lockt jedes Jahr Millionen Deutsche in die Schwimmhallen, Freibäder und Badeseen. Ihr habt es Euch bestimmt schon gedacht, aber Tanzen richtet sich natürlich hauptsächlich an den Unterkörper: Po, Hüfte und Beine! Der Evergreen Verlag beschäftigt Experten aus dem Bereichen Gesundheit, Fitness und Ernährung. Daher macht es Sinn, den Fokus beim Armtraining auf den Trizeps zu legen. Die Hauptsache ist, dass Ihr nicht aufgebt! Bauchtanz, geht es um die Bauchmuskeln. Lediglich in der Wasserlage (Rücken oder Bauch) unterscheiden sie sich. Es ist gleich ob du mit Schwimmen Muskeln aufbauen möchtest oder dich nur gesund halten möchtest, du solltest immer verschiedene Schwimmtechniken anwenden um mehr Muskelgruppen zu treffen. Um die Brust zu stählen, hast Du zahlreiche Möglichkeiten, Übungsvarianten auf der Flach-, Schräg- und Negativbank so zu variieren, dass Du alle Muskelfasern optimal aktivierst. In einem weiteren Artikel werden wir Dich vom Gegenteil überzeugen und Dir erklären, wie Ihr schnell und einfach mit Tanzen abnehmen könnt.
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